9 lip 15 09:51 Otyłość brzuszna u kobiet to problem, za który odpowiadają nadnercza, wydzielające hormony budujące mięśnie oraz hormony stresu. Dieta wspomagająca odchudzanie brzucha powinna opierać się na produktach węglowodanowych, mlecznych i warzywnych, pobudzających pracę przysadki i tarczycy, odciążającej nadnercza. 8 Zobacz galerię SL / Shutterstock Otyłość brzuszna - przyczyny Otyłość brzuszna u kobiet, to otyłość typu "jabłko", czyli duży, wystający brzuch przy jednocześnie szczupłych kończynach. Aby rozpoznać problem, należy zmierzyć obwód pasa - u kobiet musi przekraczać 88 cm. Przede wszystkim otyłość brzuszna przyczyny ma w zaburzeniach hormonalnych. To hormony wpływają na odkładanie się tłuszczu w okolicy brzucha, bioder i pośladków. Stąd też najczęściej problem dotyczy kobiety po okresie menopauzy, kiedy ilosć żeńskich hormonów maleje. Gdy do tego dodamy przyjmowanie pewnych leków, nieprawidłową dietę i brak ruchu, odkrywamy inne, równie poważne przyczyny - otyłość brzuszna u kobiet i mężczyzn może mieć inne powody, ale takie same skutki dla zdrowia. Otyłość brzuszna - dieta, która wspiera chudnięcie brzucha Otyłość brzuszna u kobiet jest możliwa do zlikwidowania dzięki wprowadzeniu i przestrzeganiu odpowiedniej diety oraz aktywności fizycznej. Dziś skupimy się na temacie dieta na otyłość brzuszną. W diecie wskazane są: owoce - melony, jagody, wszystkie warzywa i kiełki, drób, produkty pełnoziarniste, białko kurze, czosnek, odtłuszczone produkty mleczne, chude mięsa. Umiarkowanie należy spożywać: oliwki, oliwę, awokado, migdały, orzeszki ziemne, przyprawy, miód i syrop klonowy, soki owocowe i warzywne, kofeinę. W niewielkich ilościach: śmietanę, masło, ser, sosy, wyroby z białej mąki, czekoladę, podroby, czerwone mięso, alkohol. Nie należy jeść: tłustych mięs, pleśniowego sera, produktów fast food oraz pić kawy, dzięki którym otyłość brzuszna może się pogłębiać. Wskazane jest picie dużej ilości wody i herbatek ziołowych. Dieta na otyłość brzuszną wymaga także zwiększenie wysiłku fizycznego. Trzeba pamiętać, iż dieta jedynie wspomaga chudnięcie brzucha, nie odchudza go! Oprócz diety bardzo ważne są ćwiczenia i masaże. Otyłość brzuszna - dieta, zasady ogólne Trwa: 8 do 21 dni, odchudza: 1,5-2 kg przez 8 dni, można ją powtarzać: za każdym razem, gdy mamy za duży brzuch, polecana: wszystkim zdrowym, dorosłym osobom ze skłonnością lub otyłością brzuszną, niewskazana dla: dzieci, kobiet ciężarnych i karmiących, osób z otyłością w dolnych częściach ciała, szczególnie bogata w: witaminy z grupy B, witaminy C, A, E, D, potas, białko oraz błonnik, dzienna dawka kalorii: około 1000. Opinia eksperta, dr hab. n. med. Małgorzaty Kozłowskiej-Wojciechowskiej: Bardzo ważne jest pamiętanie o tym, że powyższa dieta nie sprawi, że otyłość brzuszna zniknie, lecz tylko wspomaga odchudzanie brzucha. Wspierana ćwiczeniami i przestrzeganiem wskazówek, co jeść można, a czego należy unikać - pozwala zrzucić 1,5 kg w 7 dni. Dieta jest zdrowa, smaczna i urozmaicona. Polecam ją z przekonaniem, że okaże się skuteczna i otyłość brzuszna przestanie być ciążącym i niebezpiecznym dla zdrowia problemem. Ćwiczenia na otyłość brzuszną Otyłość brzuszna u kobiet jest problemem, który pojawia się rzadziej niż u mężczyzn, ale jest tak samo groźny. W tym przypadku, by niwelować ryzyko powikłań, trzeba wprowadzić nie tylko dietę ograniczając podaż kalorii, ale także ruszyć się, by spalić nagromadzony już zapas tkanki tłuszczowej. Ćwiczenia na otyłość brzuszną są konieczne, by dokonać zmian w wyglądzie i samopoczuciu. Ale nie warto od razu ćwiczyć godzinami, narażając się na niepotrzebne kontuzje i zniechęcenie. Znacznie lepiej jest zacząć od wyważonych aktywności, które, poza spalaniem kalorii, dadzą dużo dobrego dla ogólnej kondycji organizmu. Warto postawić na Nordic Walking, pływanie czy jazda na rowerze - takie ćwiczenia na otyłość brzuszną na początek będą dobrym wyborem. Z czasem, gdy zacznie poprawiać się kondycja, można wdrożyć sporty wymagające większego zaangażowania. 1/8 Otyłość brzuszna - dieta: Dzień 1. Peredniankina / Shutterstock PIERWSZE ŚNIADANIE: 260 kcal: 3 łyżki płatków pełnoziarnistych na szklance mleka 0,5 proc., 100 g melona, herbata owocowa. DRUGIE ŚNIADANIE: 100 kcal: Kromka chleba pełnoziarnistego z margaryną, z liściem sałaty i plasterkiem szynki z indyka, szklanka wody niegazowanej. OBIAD: 360 kcal: Suflet jagodowy, zielona herbata. Suflet jagodowy: 150 g jagód, 1/2 laski cynamonu, tarta skórka cytrynowa, 35 g mąki gryczanej, 1 żółtko, 80 g kefiru, szczypta soli, tłuszcz. Jagody zalać 25 ml wody, dodać cynamon i skórkę cytrynową, gotować 5 minut. Wyjąć cynamon i skórkę cytrynową. Mąkę wymieszać z żółtkiem, kefirem, solą i wlać do naczynia żaroodpornego wysmarowanego tłuszczem. Jagody odcedzić, zachowując sok i położyć na cieście, zapiekać 40 minut w temperaturze 200°C. Sok z jagód zagotować i polać suflet, zostawiając w wyłączonym piekarniku na 10 minut. Suflet podawać gorący. PODWIECZOREK: 107 kcal: Szklanka soku z marchwi. KOLACJA: 217 kcal: Kurczak w galarecie (100 g), kromka chleba chrupkiego żytniego, herbata z cytryną. 2/8 Otyłość brzuszna - dieta: Dzień 2. Wiktory / Shutterstock PIERWSZE ŚNIADANIE: 237 kcal: Dwie kromki chleba mieszanego z soją i słonecznikiem posmarowane niskokaloryczną margaryną z dwoma liśćmi kapusty pekińskiej, plasterkiem kiełbasy szynkowej i plasterkiem polędwicy z indyka, szklanka herbaty z cytryną bez cukru. DRUGIE ŚNIADANIE: 92 kcal: Surówka z jabłka (100 g) i selera korzeniowego (100 g), skropiona sokiem z cytryny i oliwą, szklanka wody niegazowanej. OBIAD: 369 kcal: Sałatka z makaronem i kurczakiem, szklanka herbaty zielonej bez cukru. Sałatka z makaronem i kurczakiem: 50 g makaronu świderki pełnoziarnistego, 20 g groszku zielonego, 80 g upieczonego kurczaka, 20 g kukurydzy z puszki, 1/4 czerwonej papryki, 1 dymka ze szczypiorkiem, 30 g ogórka zielonego, włoski sos do sałatki. Makaron ugotować na półtwardo i odcedzić. Kurczaka pokroić w małe paski. Paprykę, ogórka, dymkę ze szczypiorkiem posiekać, wymieszać z resztą składników i sosem. PODWIECZOREK: 111 kcal: 20 g migdałów, szklanka wody niegazowanej. KOLACJA: 208 kcal: Pomidor nadziewany makrelą, kromka chleba chrupkiego żytniego, szklanka czerwonej herbaty bez cukru. Pomidor nadziewany makrelą: 50 g makreli w sosie pomidorowym, 1/2 jajka na twardo, świeżo zmielony czarny pieprz, duży, twardy pomidor, liść sałaty, natka. Makrelę rozgnieść widelcem. Jajko posiekać, dodać do makreli, posolić i popieprzyć. Pomidor umyć, osuszyć, odciąć czubek, wydrążyć miąższ. Masą rybno-jajeczną napełnić pomidor, ułożyć na liściu sałaty i ozdobić natką. 3/8 Otyłość brzuszna - dieta: Dzień 3. marco mayer / Shutterstock PIERWSZE ŚNIADANIE: 248 kcal: Kromka chleba pełnoziarnistego posmarowana niskokaloryczną margaryną z liściem sałaty, pierś z kurczaka wędzona (100 g), papryka czerwona (100 g), szklanka kawy zbożowej bez cukru. DRUGIE ŚNIADANIE: 100 kcal: Szklanka soku z różowego grejpfruta. OBIAD: 340 kcal: Sałatka ryżowa, szklanka zielonej herbaty bez cukru. Sałatka ryżowa: 60 g ryżu pełnoziarnistego, 1/2 cukinii, 1,5 dymki, 50 g zielonego groszku, 1/2 łyżeczki octu owocowego, sól, pieprz kajeński, łyżeczka siekanych ziół (natka, szczypior, trybula, estragon, koper), 50 g kwaśnej śmietany. Ryż ugotować na półtwardo i ostudzić. Cukinię i dymkę pokroić na cienkie plasterki, wymieszać z groszkiem, śmietaną, octem, przyprawami i ziołami. Składniki połączyć i wymieszać z ryżem. PODWIECZOREK: 108 kcal: 300 g melona. KOLACJA: 203 kcal: Dwie kromki chleba żytniego posmarowane niskokaloryczną margaryną z dwoma liśćmi sałaty, dwoma plasterkami polędwicy z indyka, szklanka zielonej herbaty bez cukru. 4/8 Otyłość brzuszna - dieta: Dzień 4. Lilyana Vynogradova / Shutterstock PIERWSZE ŚNIADANIE: 280 kcal: Bułka z jagodami, szklanka ziołowej herbaty bez cukru. Bułka z jagodami: 50 g jagód, 2 łyżki chudego twarogu, odrobina tartej skórki cytrynowej, cynamon, bułeczka pełnoziarnista. Jagody umyć i osączyć. Twaróg wymieszać ze skórką cytrynową i cynamonem. Bułeczkę przekroić na pół, posmarować twarogiem i obsypać jagodami. DRUGIE ŚNIADANIE: 109 kcal: Szklanka soku warzywnego mieszanego. OBIAD: 370 kcal: Sałatka z kiełków, szklanka owocowej herbaty bez cukru. Sałatka z kiełków: 1,5 łyżki orkiszu, łyżeczka bulionu drobiowego instant, strąk papryki czerwonej, 2 łyżki kiełków z lucerny, 2 łyżki rzeżuchy, 30 g sera owczego, 2 łyżki ziaren kukurydzy, łyżeczka białego octu winnego, 2 łyżki oleju, 1/2 łyżeczki musztardy, sól, pieprz. Orkisz wsypać na sito i umyć. Zagotować 100 ml wody, dodać bulion i orkisz, gotować pod przykryciem na małym ogniu 25 minut, osączyć. Paprykę umyć, oczyścić i pokroić w kawałki. Kiełki i rzeżuchę umyć i osączyć. Ser pokroić w kostkę i wymieszać z pozostałymi składnikami. Z octu, oleju, musztardy, soli i pieprzu przygotować marynatę, polać nią sałatkę, wymieszać i odstawić na godzinę. PODWIECZOREK: 106 kcal: Kromka chleba chrupkiego żytniego posmarowana niskokaloryczną margaryną z liściem cykorii i plasterkiem kiełbasy żywieckiej, szklanka wody niegazowanej. KOLACJA: 209 kcal: Ryba (panga biała) pieczona (150g), kromka chleba pełnoziarnistego posmarowana niskokaloryczną margaryną, kapusta kwaszona (150 g), szklanka herbaty zielonej bez cukru. 5/8 Otyłość brzuszna - dieta: Dzień 5. Jacek Chabraszewski / Shutterstock PIERWSZE ŚNIADANIE: 261 kcal: Suflet z dżemu niskosłodzonego jagodowego (100g), szklanka kawy zbożowej z mlekiem 0,5 proc. (100 ml) bez cukru. DRUGIE ŚNIADANIE: 98 kcal: Kromka chleba pełnoziarnistego posmarowana margaryną z liściem sałaty, z papryką pomarańczową (100 g) posypana koprem, szklanka herbaty z cytryną bez cukru. OBIAD: 364 kcal: Pierś z kurczaka bez skóry pieczona (200g), gotowany ryż dziki (30g suchego), marchew z groszkiem gotowana (150 g), szklanka zielonej herbaty bez cukru. PODWIECZOREK: 114 kcal: Brokuły i kalafior z ziołową posypką, kromka chleba chrupkiego żytniego, szklanka wody niegazowanej. Brokuły i kalafior z ziołową posypką: Odrobina masła na czubku noża, sól, pieprz, 50 g brokułów, 50 g kalafiora, 1/4 łyżeczki oliwy z oliwek, ząbek czosnku, łyżeczka bułki tartej, łyżeczka posiekanej natki, tarta skórka cytrynowa i pomarańczowa. Rozgrzać piekarnik do 230 stopni C. Kalafior wrzucić do osolonego wrzątku i gotować 2 minuty, dodać brokuły i gotować 2 minuty. Warzywa odcedzić. Na patelni rozgrzać oliwę, usmażyć czosnek, dodać bułkę tartą i smażyć, aż się zbrązowi, dodać natkę i skórki. Warzywa ułożyć w naczyniu żaroodpornym, posypać bułką z ziołami, dodać masło i piec 5 minut. KOLACJA: 205 kcal: Sałatka z pora i jajka, kromka chleba chrupkiego żytniego, herbata zielona bez cukru. Sałatka z pora i jajka: Jajko, 30 g białej części pora, 1/4 główki sałaty, 1 pomidor, łyżka kiełków lucerny, 1,5 łyżki sosu winegret. Jajko ugotować na twardo i pokroić w półplasterki. Warzywa umyć i posiekać, wymieszać z jajkiem i polać sosem winegret. 6/8 Otyłość brzuszna- dieta: Dzień 6. siamionau pavel / Shutterstock PIERWSZE ŚNIADANIE: 261 kcal: Pasta z sera białego chudego (70 g) i ryby gotowanej (120 g) z natką, kromka chleba pełnoziarnistego, papryka zielona (100 g), szklanka herbaty owocowej bez cukru. DRUGIE ŚNIADANIE: 160 kcal: Awokado (100 g), szklanka wody niegazowanej. OBIAD: 320 kcal: Omlet azjatycki, szklanka herbaty owocowej bez cukru. Omlet azjatycki: 2 jajka, 3 łyżki mleka 0,5 proc., szczypta sambal oelek, łyżeczka sosu sojowego, sól, pieprz, 40 g pędów bambusa, 50 g kiełków fasoli, 3 łyżki strączków groszku, 1/4 czerwonej papryki, 1/2 pora, 3 boczniaki, łyżeczka klarowanego masła, 1/2 łyżeczki ketchupu. Jajka rozmącić z mlekiem, sambal oelek, 1/2 łyżeczki sosu sojowego, solą i pieprzem. Paprykę umyć, oczyścić, pokroić w paseczki. Por oczyścić i pokroić w talarki. Boczniaki oczyścić i posiekać. Na patelni rozgrzać 1/2 łyżeczki masła i dusić na nim 3 minuty paprykę, por, groszek, dodać pędy bambusa, boczniaki i kiełki fasoli, dusić 2 minuty. Doprawić warzywa ketchupem i resztą sosu sojowego. Na drugiej patelni rozgrzać resztę masła i usmażyć omlet. Warzywa wyłożyć na omlet i złożyć omlet na pół. PODWIECZOREK: 121 kcal: Galaretka melonowa (150 g). KOLACJA: 223 kcal: 100 g pieczonej piersi z indyka, kromka chleba pełnoziarnistego, surówka z pomidora (100g), cebuli (50g), ogórka zielonego (50g)i oliwy,szklanka herbaty zielonej bez cukru. 7/8 Otyłość brzuszna - dieta: Dzień 7. / Shutterstock PIERWSZE ŚNIADANIE: 252 kcal: Omlet z 4 białek na parze z papryką zieloną (100 g), pomidorem (100 g), cebulą (50 g) i groszkiem (30g), szklanka zielonej herbaty bez cukru. DRUGIE ŚNIADANIE: 101 kcal: Kisiel jagodowy (150 g). OBIAD: 368 kcal: Tost z kiełkami, szklanka herbaty ziołowej bez cukru. Tost z kiełkami: Pomidor, 2 łyżki kiełków rzodkiewki, kromka chleba pełnoziarnistego, 1/2 łyżeczki niskokalorycznej margaryny, łyżeczka siekanych orzechów włoskich, sól, biały pieprz, plasterek sera żółtego light. Rozgrzać piekarnik do 220 stopni C. Pomidora umyć i pokroić w plasterki. Kiełki umyć i osączyć. Chleb opiec, posmarować margaryną, posypać orzechami, obłożyć kiełkami, posolić, popieprzyć. Na toście położyć ser i zapiekać 5 minut. PODWIECZOREK: 102 kcal: Kanapka z kromki chleba chrupkiego żytniego posmarowana niskokaloryczną margaryną z liściem cykorii i plasterkiem chudej szynki wołowej, szklanka wody niegazowanej. KOLACJA: 201 kcal: Talerz zupy ze śruty pszennej z porem, kromka chleba chrupkiego żytniego, szklanka herbaty owocowej bez cukru. Zupa ze śruty pszennej z porem 1 cebula, łyżka oleju, 2 łyżki śruty pszennej, 1/2 łyżeczki bulionu drożdżowego instant, sól morska, pieprz, majeranek, 1/2 pora, łyżka siekanej natki. Cebulę obrać i posiekać w kostkę, podsmażyć ją na oleju ze śrutą. Wlać szklankę wody i dodać bulion, zagotować, doprawić. Por oczyścić, posiekać,wrzucić do zupy i gotować na małym ogniu pod przykryciem 25 minut. Przed podaniem oprószyć natką. 8/8 Otyłość brzuszna - dieta: Dzień 8. David Papazian / Shutterstock PIERWSZE ŚNIADANIE: 258 kcal: Mintaj w galarecie (150g), kromka chleba żytniego posmarowana niskokaloryczną margaryną z kiełkami z lucerny (10 g), surówka z kapusty pekińskiej skropionej sokiem z cytryny i oliwą (100g), szklanka herbaty owocowej bez cukru. DRUGIE ŚNIADANIE: 95 kcal: Banan (100 g), szklanka wody niegazowanej. OBIAD: 380 kcal: Sałatka warzywno-owocowa, szklanka zielonej herbaty bez cukru. Sałatka warzywno-owocowa 1/2 fenkułu, 50 g selera łodygowego, 50 g selera korzeniowego, 1 marchew, 1 cukinia, 40 g kiełków sojowych, 1/2 banana, 60 g mango, 80 g ananasa, 3 łyżki soku pomarańczowego, łyżeczka soku cytrynowego, 1/2 łyżeczki płynnego miodu, łyżeczka oleju sezamowego, łyżka orzeszków cashew, łyżka listków mięty, przyprawa 5 smaków. Fenkuł i seler łodygowy umyć i pokroić w cienkie plasterki. Seler korzeniowy i marchew obrać, umyć, pokroić na talarki. Warzywa wymieszać z pokrojonym i mango, ananasem i kiełkami. Banan rozgnieść widelcem i wymieszać z sokiem pomarańczowym, cytrynowym, olejem sezamowym, miodem, olejem, przyprawą, sosem polać sałatkę. Na patelni teflonowej zrumienić orzeszki, miętę posiekać i posypać nimi sałatkę. PODWIECZOREK: 104 kcal: Kromka chleba chrupkiego żytniego posmarowana niskokaloryczną margaryną z liściem sałaty i plasterkiem chudej kiełbasy szynkowej, szklanka wody niegazowanej. KOLACJA: 210 kcal: Melon z frutti di mare, szklanka herbaty z cytryną bez cukru. Melon z frutti di mare: 1/4 melona, mała puszka krewetek, 1 dymka, 1 papryka marynowana, łyżeczka oliwy, bazylia, sól, pieprz. Melon włożyć do lodówki na 3 godziny, pokroić w grubą kostkę. Osączoną paprykę pokroić w paski. Dymkę posiekać. Krewetki wymieszać z melonem, papryką, dymką, posolić,popieprzyć,skropić oliwą, przykryć i wstawić do lodówki na 2 godziny. Przed podaniem udekorować bazylią. Melon z frutti di mare. Data utworzenia: 9 lipca 2015 09:51 To również Cię zainteresuje
Otyłość brzuszna sprzyja cukrzycy typu 2. Przy otyłości brzusznej w organizmie dochodzi do zaburzenia przemiany tłuszczów, co stanowi czynnik sprzyjający rozwojowi cukrzycy typu 2. Otłuszczony organizm produkuje więcej insuliny, jednak trzustka, która również otoczona jest komórkami tłuszczowymi, nie nadąża z nadmiarem pracy, a Nadmiar tkanki tłuszczowej w organizmie niesie ze sobą poważne konsekwencje dla zdrowia, szczególnie u osób z tendencją do otyłości brzusznej. Jak rozpoznać u siebie ten stan i co robić, żeby raz na zawsze pożegnać się z "oponką"? Czym jest otyłość brzuszna? Na pytanie: gdzie w Twoim organizmie zbiera się tłuszcz, najlepiej odpowie Ci lustro. Już na pierwszy rzut oka możemy sklasyfikować osobę ze znaczą nadwagą jako typ "jabłko", kiedy górna część ciała jest nieproporcjonalnie większa w stosunku do dolnej oraz "gruszkę", kiedy ich problemem nie jest otłuszczony brzuch, ale pupa i uda. Wiadomo jednak, że naukowcy lubią określać wszystko przy pomocy cyferek. Współczynnikiem, który określa tendencję o otyłości brzusznej (inaczej androidalnej) lub pośladkowo-udowej (gynoidalnej) jest WHR (waist-hip ratio). Jak określić jego wartość? Wystarczy zmierzyć obwody talii oraz bioder, a następnie podzielić pierwszą wartość przez drugą. O czym świadczy iloraz? Otóż: wynik większy lub równy 0,8 w przypadku kobiet, bądź 1,0 w przypadku mężczyzn, oznacza otyłość brzuszną, wynik niższy niż 0,8 u kobiet lub 1,0 u mężczyzn świadczy o otyłości pośladkowo-udowej. Jeśli więc potrzebujesz twardego dowodu na bycie "jabłkiem", wystarczy centymetr i prosta arytmetyka. Tłuszcz brzuszny - dlaczego jest groźny? Zdrowotne konsekwencje otyłości brzusznej mogą okazać się bardzo groźne. Położona głęboko tzw. tkanka tłuszczowa wisceralna otacza najważniejsze narządy: serce, wątrobę, trzustkę, jednocześnie pogarszając ich pracę. Tłuszcz wisceralny jest także źródłem toksyn oraz cytokin, które zwiększają ryzyko zachorowań na serce oraz obniżają wrażliwość ustroju na insulinę. Ponadto, tłuszcz brzuszny może przyczyniać się do rozwoju raka jelita grubego, trzustki oraz przełyku (1). Jak walczyć z otyłością brzuszną? Nie istnieje program dietetyczny, który powodowałby chudnięcie wybranej partii ciała. Ograniczenie przyjmowanych w ciągu dnia kalorii oraz ruch fizyczny spowodują jednak ogólny spadek masy i przy okazji obwodu brzucha. Dieta dla osób chcących zgubić zbędne kilogramy opiera się na kilku podstawowych zasadach: Ogranicz cukier, bo to "biały zabójca" - chodzi nie tylko o słodycze, ale też cukier ukryty w sokach owocowych, napojach gazowanych, likierach, drinkach, płatkach śniadaniowych i tak dalej. Zawsze czytaj skład produktów i nie wybieraj tych, w których cukier jest na początku listy. Pamiętaj też o zasadzie - im później, tym mniej węglowodanów. Wieczorem zjedz lekki posiłek na bazie jarzyn i chudego białka. Postaraj się, aby warzywa stanowiły co najmniej połowę Twojego posiłku, szczególne najbardziej obfitego w ciągu dnia. Warzywa mają minimum kalorii, za to dostarczają witamin i błonnika, który utrzyma Twój metabolizm na dobrym poziomie. Jeśli chcesz pokonać otyłość, nie stresuj się - wydzielany podczas stresujących sytuacji hormon zwany kortyzolem przyczynia się do odkładania się tłuszczu w okolicach brzucha (2). Ćwicz - możesz chodzić, możesz pływać, ale ważne, żebyś wzmocniła też mięśnie, dlatego nie pomijaj siłowni lub postaraj się ćwiczyć w domu. Im więcej mięśni, tym szybsza przemiana materii. Uwierz w siebie - dieta na otyłość brzuszną nie pomoże, jeśli nie będziesz konsekwentna! 1. Marcia Wade, The Risks of Belly Fat - and How to Beat Them, WebMD, 2. JW. Treści z działu "Wiedza o zdrowiu" z serwisu mają charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny i nie mogą zastąpić kontaktu z lekarzem lub innym specjalistą. Wydawca nie ponosi odpowiedzialności za wykorzystanie porad i informacji zawartych w serwisie bez konsultacji ze specjalistą. Skontaktuj się z lekarzem online i uzyskaj pomoc! Walczysz z otyłością lub zaawansowaną nadwagą? Rozpocznij konsultacjęHormonalna otyłość brzuszna występuje, gdy występuje niedobór między niektórymi hormonami powoduje, że komórki tłuszczowe organizmu gromadzą więcej tłuszczu niż powinny.Jednym z często pomijanych jest informacja dotycząca hormonu wzrostu, który u dzieci powoduje karłowatość przysadkową, natomiast u dorosłych niekorzystnie
Otłuszczone serce woła pomocy! 2017-09-20 10:49. Otłuszczenie serca (lipomatosis cordis) to nadmierny rozrost tkanki tłuszczowej w mięśniu sercowym. Pojawia się u osób z nadwagą i chorych na otyłość. Może doprowadzić do zaostrzenia niewydolności serca. W jaki sposób serce daje znać, że jest za bardzo otłuszczone?Wysłany: 6 października 2014, 12:26. Cześć Dziewczyny, dużo tutaj jest o PCOS ale zazwyczaj większość postów tyczy się utraty wagi itp. Chciałabym by ten wątek poruszał problemy szczupłych dziewczyn. Mam nadzieję, że znajdzie się tutaj kilka chudzielców. Razem z kortyzolem wyzwala otyłość brzuszną. Choroby, które powodują otyłość brzuszną. Otyłość brzuszna jest najgorszym typem otyłości, ponieważ prowadzi do rozwoju niebezpiecznych chorób. Najpoważniejszymi konsekwencjami zdrowotnymi, jakie powoduje otyłość brzuszna u kobiet, są przede wszystkim: cukrzyca typu 2, kYCof.
otyłość brzuszna u szczupłej osoby
